Alhamdulillah ga kerasa udah masuk hari ke 23 di tantangan 30 hari tahap kepompong😍
Bentar lagi menuju kupu2...🦋
Oiya menu makanan saat sahur hari ke 23 ini adalah:
🍛Makanan
✔️Sop baso
✔️Tempe mendoan
✔️Tahu
✔️Telor mata sapi
🥤Minuman
✔️Air mineral
✔️kopi susu hangat
Sedangkan menu berbukanya adalah
🍛Makanan
✔️sop buah
✔️cireng pecel
✔️siomay udang
🌸Suplemen
✔️Kurma azwa
🥛Minuman
✔️air mineral
✔️kopi dingin
Alhamdulillah nikmatnya sahur dan berbuka..😊
Di hari ke 22 . Menu sahurnya adalah:
🍛Makanan
✔️Nasi
✔️Sayur bayam
✔️Tempe mendoan
✔️Telur dadar
✔️Tahu
✔️Sosis ayam
🌸Suplemen
✔️Kurma azwa
🥛Minuman
✔️Air mineral
✔️Teh manis
Untuk menu berbukanya
🍜Makanan
✔️mie ayam baso pangsit
🥤minuman
✔️Air mineral
✔️Teh manis
Menu makanan hari ke 22 cukup untuk sahurnya..walaupun pas buka hanya mie ayam baso..😃
Hari ke 21 di tahap kepompong ini.
Menu sahur yang saya buat adalah
🍛Makanan
✔️Telor balado terasi
✔️Tempe mendoan
✔️Kerupuk
🥛Minuman
✔️Air mineral
✔️Es coklat
🌸Suplemen
✔️Kurma azwa
Sedangkan menu berbuka puasanya ialah
🥗Makanan
✔️Sop buah
✔️Siomay udang+ tahu isi tuna
🥤Minuman
✔️Air mineral
✔️Es teh manis
Alhamdulillah sudah 3 hari ini bisa berbuka dengan buah-buahan. Selain bagus untuk pencernaan bagus untuk kesehatan juga..😍
Bismillahirrohmannirohim..
Alhamdulillah sudah masuk pekan ke 2 di tantangan 30 Hari tahap kepompong.
Selama perjalanan 2 minggu ini alhamdulillah sudah mulai terbiasakan untuk memasak menu makanan wajib ada sayuran/serat. Dan diusahakan juga sedia buah-buahan.
Apalagi di bulan ramadhan ini saya selalu istri dan ibu yang kini mandiri..harua bisa bangun lebih awal untuk menyiapkan sahur.
Minggu pertama masih adaptasi bangun pukul 2.00 dini hari dengan kondisi kepala masih kleyengan..dan harus cepat2 putar otak untuk masak..memasak dengan gerak cepat..supaya ga telat. Teng jam 3.00 udah siap semuanya.😆
Awalnya mengerjakan itu aja ko capek ya..mgkn belum terbiasa. Tapi setelah minggu ke 2 ini. Alhamdulillah sudah mulai terbiasa dan gerakannya gesit tapi tepat dibikin ejoy..ga bikin capek dan stres..hehe😁
Selain itu, saya dan anak-anak sudah mulai terbiasa tidur sebelum pukul 22.00 atau batas maksimal 22.00 sudah tidur. Walaupun sesekali melebihi pukul 22.00 karena situasi tertentu.
Adakalanya bosan ingin makan diluar. Cuma kalo makan diluar menunya ga tentu. Kadang masih tergoda dengan jajanan anak-anak atau kalo makan menunya tertentu. Memang ga mudah yaaa untuk membiasakan langsung menu makanan sehat.😅
Saya sih lebih mengarah..asalkan serat seeperti sayuran dan buah-buahan tercukupi. Walaupun tidak harus setiap hari ada. 😊
Semoga saya dan keluarga selalu dalam kondisi sehat wal'afiat.aamiin
Menu sahur di hari ke 19 ini adalah:
✔️Tumis causin hijau tahu
✔️Telor dadar
✔️Tempe mendoan
✔️Kerupuk
Suplemen
✔️Kurma
Minuman
✔️Air mineral
✔️Susu coklat
Sedangkan menu berbuka puasanya adalah
✔️Air mineral
✔️Sop buah
✔️Seblak mie tektek
Alhamdulillah..menu sahur dan berbuka puasanya penuh dengan serat 😍
Alhamdulillah masuk hari ke 18 di 30 Hari tantangan.
Menu sahur hari ini adalah:
✔️Capcay
✔️Tempe mendoan
✔️Telur mata sapi
✔️Kerupuk
Suplemen
✔️Kurma azwa
Minuman
✔️Air mineral
✔️Es Coklat
Alhamdulillah nikmatnya sahur tadi pagi 😇😊
Hari ke 17 ini menu sahur yang aku masak adalah:
✔️Semur jamur
✔️Tempe goreng
✔️Telur dadar
✔️Kerupuk
Suplemen
✔️kurma azwa
Minum
✔️Air mineral
✔️Susu almond
Sedangkan menu buka puasanya adalah:
✔️Roti
✔️Nasi pecel lele
Minuman
✔️Air mineral
✔️Es Teh manis
alhamdulilah..nikmat menu hari ke 17 ini..😇
Di tantangan hari ke 16
Menu sahur yang dimakan:
✔️Opor ayam dan telur
✔️Kerupuk
Suplemen:
✔️kurma
✔️Habbatsyifa
Minumannya:
✔️Air putih/mineral
✔️Susu almond
Sedangkan menu buka puasa:
✔️Pentol isi daging, jamur dan telor
✔️Kurma
✔️ nasi dan ayam bakar
Minumannya:
✔️Teh manis
✔️ air mineral
✔️Kopi susu kopi
Tantangan hari ke 15 ..waaa...ga kerasa, udah 1/2 bulan lagi..😍
Hari ke 15 ini..
Menu sahur kami adalah:
✔️Telur bumbu pedas
✔️Tempe mendoan
✔️Kerupuk
Cemilan
✔️Kurma
Berhubung lagi kurang mood nih..pengen yang praktis-praktis aja..hehe😁
Kalo menu buka puasanya...
✔️Kurma
✔️Cilok bumbu pecel
✔️Minum es teh manis
✔️Minum es kopi susu
Makannya
✔️Nasi ayam geprek
✔️Roti unyil
Haduuhh..menu buka puasanya banyak non real food ya... Ga ada buah2an atau sayuran..berhubung ga belanja nih..ngabisin stok di kulkas.hehe😁
ga mudah memang mengubah kebiasaan makanan seperti ini ke makanan yang lebih sehat🤦♀
Menu sahur hari ini adalah
✔️ sop baso makaroni
✔️ tempe
✔️ tahu
✔️ daging ayam
✔️ kerupuk
Tambahan: 3 buah kurma dan 2 kapsul Habbatsauda oil
Sebagai suplemen tubuh selama berpuasa dan menyusui 😊
Alhamdulillah..ada sayuranya yang penting. Hehe😁
Hari ke 13 ini...
Aku menururruunn nih dalam menyediakan menunya...😆
Ga ada sayuran dan ga ada buah-buahan...🙈
Waktu Sahur kami makan sate ayam khas ponorogo. Berhubung ada tetangga yang ngasih..alhamdulillah...rezeki 😁
Tapiii...saya ga masak sayur apalagi membeli buah-buahan..😅
Dan waktu buka puasanya..kami makan diluar beli mie ayam baso😁
Haduuuhh... Makanan non real food nih..😅
Tapi bagaimana lagi... Godaan puasa sellau banyakkk apalagi mie ayam adalah favorit saya..😁
Sesekali bolehlah yaaa...absen dulu dari makanan sehat...🤭 (pembelaaan)
Hari ke 12 di tantangan 30 hari. 😍
Tepatnya hari minggu nih.. Pas lagi Family Time. Hari minggu kita ga kemana-mana.
Waktu sahur kita makan
✔️ capcay
✔️ tempe mendoan
✔️ tahu
✔️ ikan
✔️ kerupuk
Sedangkan menu berbukanya
✔️ cilok mercon
✔️ air kurma infuzer
Alhamdulillah yaa..lumayan menunya walaupun ada ciloknya..😆
Semoga lebih di seimbangkan lagi..untuk menu pendampingnya yang lebih sehat 😃.
hari ke 11 alhamdulillah bisa berbuka puasa dengan sangat nikat. Karena kami ga buka puasa di rumah. Nyobain buka puasa di luar. Dengan menu:
✔️ Ikan kutuk
✔️ Ikan kakap
✔️ ayam goreng
✔️ tempe mendoan
✔️sayur toge
✔️sambal
✔️sup buah
✔️teh manis
✔️teh manis susu
Sesekali berbuka di luar, sambil nyenengin sakura yanf udah 2 hari puasa sampai magrib.
Alhamdulillah semoga bisa tetap konsisten ya sayang 😍
Waktu sahurnya saya memasak menu:
✔️ cah kangkung
✔️ tempe mendoan
✔️ikam bandeng
✔️ ayam goreng
✔️ telor mata sapi
✔️ kerupuk.
Alhamdulillah..selalu ada serat yang menemani setiap menu makan😊
o
Alhamdulillah tantangan hati ke 9 ini. Mungkin agak menurun yaa...😀
karena saat sahur makan menu yg ada aja..
Karena kehabisa lagi bahan masak di warungnya 😆
Adanya sayur bayem sama telor aja jadinya😆
Trus pas buka cm buka makan tempe mendoan dan tahu mendoan.. Tapi alhamdulillahnya sedia buah pisang di rumah untuk seratnya..hehe 😃
Trus anak rendang juga buat anak nyimpen dikulkas tinggal angetin aja..😁
Walaupun kurang tapi..alhamdulillah segini juga😃
Evaluasinya : harus lebih pagi ke warungnya..biar ga kehabisan bahan-bahna buat masak😆
Alhamdulillah...
Tantangan pekan 1 sudah dilewati..😃👏👏
Saat ini adalah mengerjakam jurnal pekan 1.
Indikator puasa pekan 1:
✔️ Dapat menyediakan/menyiapkan menu makanan lebih sehat. Ada sayur dan buah-buahan sebagai serat. Di usahakan masak real food.
✔️ Dapat tidur malam sebelum pukul 22.00.
Evaluasi selama puasa pekan 1 ini.
Alhamdulillah bisa dilakukan dengan baik. Walaupun ada beberapa kendala, karena persiapan anak sulung untuk Lomba Sains secara virtual. Sehingga saya hanya masak sebisanya dan simpel. Dan sempat beberapa hari tidurpun kurang cukup karena si bayi yang sering terbangun malam. Sehingga menyebabkan pola tidur saya terganggu.
Semoga pekan ke 2 , saya bisa lebih baik lagi dalam menyajikan menu makanan sehat untuk berbuka dan sahur. 😊
Hari ini pertama Shaum Ramadhan...
Alhamdulillah...puasa kali ini bareng suami dan di tempat lain... (madi jatim).
Sahur,,saya membuat menu:
✔️Sayur sop telur puyuh
✔️Ayam goreng
✔️Tempe
✔️Tahu
✔️Telor
✔️Kerupuk
Saat buka puasa tadi menu adalah:
✔️ rendang sapi
✔️ sayur bayem
✔️tempe mendoan
✔️kerupuk
Dari memasak pagi dan sore..alhamdulillah masih bisa menyediakan sayur.
Alhamdulillah tantangan hari ini ak memasak menu sederhana tapi efeknya luar biasa ...
Apakah itu???😃
Jeng...jeng...jeng...
Fotonya setelah dimkaan..😅
Walapun sayur bayem dan kk, efeknya adalah asi jadi melinpah..😍 pas banhet nih saya sedang menyusui.😍
Hari ini saya memasak menu makanan minim minyak goreng lho...
😍👏
Proses memasak hari ini aku lebih ke kukus yaa....
Kebetulan ada bumbu pecel..kepikiran deh bikin siomay2an..hhaha...entah siomay apa ini..karena ada kulit pangsit..jadi aja kepikiran..tapi ga punya ayam/ikan😂
Malah pagi belanjanya telor puyuh... Wiiss deh... Isi adonan kulit pangsitnya aci pakai telor puyuh🤣
Lalu macam sayuran yang ada di kulkas di kukus deh..kebetulan cuma ada wortel dan kol/kubis, dan kentang ..hehe😁
Taraaaaa.....beginilah penampakan menu tadin siang..mohon maaf..bentuknya ga beraturan..masak karena tangan udah gemeteran laparrrr....😂 perut udah ga karuan..asal jadi aja deh...
Tapi karena ak ini ga bisa lepas dari nasi..jadi tetep aja deh pake nasi makannya..😆
Walaupun ada tempe mendoan nyempil.hehe...ga apa2lah ya...ga byk minyak ini ko semuanya menunya..😁
Alhamdulillah anak-anak juga suka dengan siomay telur puyuhnya..😍
Tapi emang sih masakan tanpa minya nyegerin kerongkongan..😀
Dan...menu yang kau buat tadi habissss...donk....di cemilin juga..hehe..😍😋
Sukaaa deh klo masak dimakan habissss..jadi ga mubajir...
Aku merasa hari ini..aku dapat mengganti isi piring sangat baik ... 😍 👏
Semoga kedepannya bisa lebih baik lagi dalam menyajikan menu makan yang lenih sehat.
Semangatttttt💪😍
Happy weekend...
Pagi-pagi tadi udah riweuh bikin masak + mandiin anak-anak. Karena lomba masih tetap berjalan.
Menu masakan hari ini adalah
✔️ tempe mendoan
✔️ telur mata sapi
✔️ bumbu kecap tumis terong +tahu. (apalah namanya..yang penting kyk gitu.hehe)
Hari ini masak itu lumayan banyak, cukup sampai sore.
Menurut saya kali ini cukup memuaskan, karena dengan menu berbeda lagi dari hari kemarin-kemarin. Walaupun tidak ada sayur/buah-buahan..tapi ada tumi tering ungu.
Disaat badam sudah mulai lelah, dan ada gempa siang hari. Bisa makan masakan sendiri alhamdulillah ..syukur nikmat. Apalagi masaknya ga pake bumbu penyedap rasa. Waww..enak jg yaa...😍
Untuk tidur malam ini, harus cukup, setelah kemarin malam kebangun terus karena si kecil bangun dan mengajak main😅
Tetap semangat...💪
Day 3
Tahap kempompong
Hari ke 3 ditantangan puasa 30 hari.
Hari ini, saya membuat sarapan+makan siang menu :
✔️Capcay
✔️Prekedel jagung
✔️Ayam goreng
Sedangkan malam harinya hanya prekedel dan tempe goreng.
Berhubung hari ini Sakura ada lomba Sains virtual Zoom meeting dari pagi sampai siang. Jadi saya memasak hanya sisa yang ada dikulkas.
Selain itu malamnya hanya makan seadanya karena badan sudah mulai lelah dan ngantuk. Jadi, ga ada tenaga buat masak. Apalagi seminggu ini kami hanya ber-3 sedangkan suami sedang di luar kota.
Berasa yaaa cuapeknya klo anak ikut lomba segala fasilitas disiapin sendiri, belum lagi banyak iklan si bontot yang super aktif😅.
Jadi, saya merada hari ini kurang memuaskan untuk meyiapkan makanannya 😞
Next, bisa lebih baik lagi dalam menyediakan makanan yang lebih sehat. Aamiin 😊
Untuk tidur malam ini, usahakan sebelum pukul 22.00 kami sudah tidur. 😊
MasyaAllah Alhamdulillah sudah masuk ke jurnal pekan 8, pekan terakhir di tahap kupu-kupu. Walaupun di tahap ini, godaan banyak sekali. Ra...
