Tahap Ulat-Ulat : Kebun Apel - Kesehatan dan Perawatan Diri

 Bismilllah...

Assalamu'alaikum Wr.Wb

Alhamdulillah udah masuk ke tahap Kebun Apel yang akan banyak melahap makanan sesuai dengan bidangnya. Saya masuk ke keluarga baru yang membahas tentang Kesehatan dan Perawatan Diri.

Keluarga baru ini kami beri nama Casper. Hehe.. Lucu ya... Kayak judul film anak Casper.. Yaaa emang sih kita ambil nama tersebut dari film anak tersebut.😁

Keseruan di keluarga baru, alhamdulillah sangat seru dan jadi banyak lagi ilmu yang di dapat. Terutama ilmu yang sesuai dengan potluck saya tersebut.

Apalagi ketika ketua keluarga Go Live yang membahas tentang kesehatan dan makanan sehat....

Waahhh..saya berasa kesentil banget...😅🙈

Berarti pola makan yang saya terapkan masih kurang cukup klo makanan yang di makan masih kurang sehat. 😂😅

Wahh..ilmu baru lagi .. Ketika memakan pilihlah yang mendekati sehat. Ketika kita dihadapkan untuk memilih. Usakan pilih yang Real Food.. Woow...🙄

Agak susah juga nih klo soal begini...sedangkan saya dan keluarga masih konsumsi makanan/memasak makanan yang non real food. Apalagi makanan tersebut sebenarnya kurang baik untuk kesehatan pencernaan saya. Yang justru masalah pada diri saya adalah pencernaan yang sudah kurang baik..🙈

Haduh..haduh... Saya harus lebih teliti lagi dan sedikit-sedikit merubah kebiasaan menyediakan makanan yang real food dibanding non real food.🤔 bisa ga ya.... Bismillah semoga bisa..sedikit deki sedikit...💪

Nah..

Selama di keluarga baru ini saya sedikit demi sedikit melahap makanan dari teman-teman. Yang akhirnya saya kumpulkan sebagai berikut:

Setelah saya rangkum beberapa poin ..jadilah seperti ini yang pada intinya Self care yang saya butuhkan diantaranya ada beberapa cabang yang mencangkup semuanya perlu saya terapkan pada diri saya. Agar saya dapat menjadi ibu rumah tangga yang sehat mental dan fisiknya. Sehingga saya dapat produktif dalam menjalankam peran-peran saya di dalam rumah dengan lebih baik. 😊

1. Agar jiwa/mental sehat maka spiritualpun harus dikuatkan sehingga manajemen emosi dapat terapkan dengan melaksanakan ibadah shalat, tilawah dan ibadah lainnya. Agar jiwa selalu merasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah SWT Berikan. Serta segala sesuatu yang terjadi semata-mata atas kehendak Allah SWT. Sehingga hati akan lebih tenang bila mengadapi apapun.

2. Agar fisik sehat maka harus diiringi olah raga, tidur yang cukup dan makanan yang dikonsumsi harus sehat.

3. Agar dapat menjalankan peran-peran. Maka manajemen waktu perlu di atur agar dapat melakukan peran sesuai waktunya.

4. Agar penampilan tetap fresh. Maka lebih memperhatikan perawatan diri dengan skin care, dan perawatan kulit lainnya yang simple tapi dapat membuat fresh walaupun di rumah saja.

Semoga pembahasan pekan ini dapat bermanfaat bagi teman-teman yang lainnya. Aamiin 😊

Ulat-ulat_Ini Potluck Ku

 Bismillahirrohmannirohim..

Assalamu'alaikum Wr.Wb

Hayyyy...ketemu lagi ... Saat ini saya sedang mengerjakan tugas pekan 2 Tahap ulat-ulat tentang Ini Potluck Ku.😍

Potluck yang saya buat yaitu topiknya Self Care. Alhamdulillah banyak ilmu dari teman-teman yang sesama topik..😍

Dapat ilmu tentang Hadirkan kebagaiaan agat semakin bertambah rasa syukur terhadap Allah SWT, tentang diet, olah raga lari pagi, skin care , dan rekreasi/traveling (kamping) bersama keluarga dan lain-lain..😍🥰

Wahhh..banyak juga tips self care untuk kota wanita terutama istri dan ibu agar tetap sehat mental dan fisiknya..😍

Nah...ini adalah tips dari saya tentang Self Care yang saya fokuskan ke pengaturan/pola tidur dan makan. 😊

Berikut tayangannya...

Klik disini 👇

Self care Pola tidur dan makan

Sudah ditonton videonya?? 😁

Ini adalah Potluck yang saha buat setelah banya ilmu yang saya lahap dari teman-teman lain sesama topik.

Alhamdulillah..ternyata untuk self care sangat penting bagi kita yang berperan sebagai ibu rumah tangga. 😊

Semoga kita selalu diberikan kesehatan agar dapat menjalankan peran-peran lainnya yang penting. Serta dapat produktif dalam melaksanakan tugas dan tanggung jawab di dalam rumah.

Tetap semangat untuk para ibu semuanya...

Jangan lupa bersyukur.. Jangan lupa untuk bahagia..😍🥰

Terima kasih..

Wassalamu'alaikum..

Tahap 1 : Ulat-ulat (Jungle of Knowledge)

Tahap 1

Ulat-ulat ➡️ Jungle Of Knowledge

MasyaAllah..udah masuk ke tahap ulat-ulat lagi..makin dekdekan aja saya..😍

Awalnya bingung pas tahap ulat-ulat ini nih..mau ngapain ya..ada apa ya....

Eiittt ..tapi.. Untungnya magika kasih bekal  penerangan supaya saya ga tersesat di hutan ini. Tentunya supaya saya bisa terus berjalan lurus sesuai dengan tujuan awal.

Oiya... Ini..tas ransel milik saya.. Biar ga ketuker sama regu lain..ada logo grup 6nya lho..hehe..🥰

Ditahap 1 ini ada 2 panduan yang harus saya isi.

Berikut panduan 1 yang saya buat :

Saya hanya mengambil 2 sumber yang menurut saya sudah mewakili semuanya. Dan mendapatkan pencerahan saya untuk keterampilan yang saya pilih.

Buku Me time dari tim Ibu Profesional. Buku ini kebetulan saya punya dan bagus sekali isinya. Mengenai pengalaman para ibu yang membutuhkan Me time untuk sekedar mengistirahatkan sejenak dari rutinitas harian agar tetap waras. Sehat rohani dan jasmani. 

Lalu cannel Youtube 

https://youtu.be/ckP2kTJun3c

Narasumbernya langsung pakar psikolog yang membahas Pentingnya Self Care bagi Ibu. Baik Ibu bekerja di rumah maupun ibu yang bekerja di luar rumah.

Silahkan teman-teman bisa menyimak cannel tersebut dan semoga bermanfaat.😊

Kemudian Panduan ke 2 :

Dari 2 sumber ilmu yang saya baca/saya dengarkan/saksikan. Saya dapat menyimpulkan bahwa kesehatan mental dan fisik bagi ibu sangatlah penting. Agar dapat menjalankan peran-peran lainnya lebih maksimal/baik dan produktif.

Selain itu , kebahagiaan ibu adalah sumber kebahagiaan di dalam rumahnya. Jika kesehatan mental dan fisiknya terjaga, maka suasana rumah akan selalu dihiasi kebahagiaan dan ketentraman. 😊🥰 aamiin

Semoga saya bisa membuat waktu (make time) untuk Self Care. 😊

#tahap1

#ulat-ulat

#kelasbundacekatan2

#institutibuprofesional

Alirsan Rasa Bunda Cekatan#2

 Bismillahirrohmannirohim..

Alhamdulillah sudah memasuki akhir telur2 saatnya akan telur telur akan menetas..🐣

Dalam sepekan ini setelah melewati tahapan telur-telur. Dari telur hijau, telur merah,dan telur orange..

Banyak sekali pelajaran yang saya dapat tentunya lebih memahami diri saya serta kebutuhan saya dan keluarga saya.

Mungkin selama ini saya cenderung melakukan aktifitas yg mungkin tidak saya sukai tetapi justru saya lakukan semuanya hanya semata2 ingin menyenangi hati orang lain (suami, anak atau keluarga). Lalu..justru yg saya sukai jarang saya lakukan..yang menyebabkan saya sering naik turun emosi, sering mengeluh dan sebagainya.

Semenjak tugas-tugas telur ini saya nerusaha mendiskusikan kepada suami. Agar suami paham dengan saya bahwa tidak semua yg menurutnya itu baik tapi tidka baik buat saya.

Jurnal-jurnal yang saya buat saya perlihatkan kepada suami. Agar Ia tau bahwa istrinya seperti ini. Dari situ justru suami ikut mendiskusikan tentang dirinya dan aktifitas lainnya dalam pekerjaan dan sehari-hari bahkan ia pun membuat jurnal seperti yang saya buat. 😊 

Alhamdulillah.. Ternyata dengan jurnal-jurnal ini saya dapat lebih memahami suami dan suami lebih memahami saya. Pada akhirnya... Peta belajar yang saya buat trntang Self Care..saya beritahukan kepada suami. Dan kini suamipun mengutakam kebutuhan yang saya butuhkan mendesak yaitu Rohani(Ibadah), pola tidur ,pola makan, me time dan perawatan diri. 🥰

Suami bahkan membiarkna saya untuk melakukan hal tersebut terlebih dahulu agar saya tetap menjadi istri dan ibu yang sehat. Sehingga bisa menjalankan produktivitas lainnya dengan lebih baik.🥰

#aliranrasa

#bundacekatan

#institutibuprofesional

Peta Belajarku_Self Care_Kelas Buncek#2

 Bismillahirrohmannirohim...❤❤❤

Peta BelajarKu - Self Care 

Memutuskan hanya 1 bidang keterampilan yang memang bagi saya Suka-Bisa dan Penting-Mendesak.

Jadilah 1 pilihan yang ternyata yang saya butuhkan saat ini. Yaitu Self Care.

Sebelumnya di jurnal Orange ada 5 keterampilan. Berikut jurnal orange yang saya buat.

Sebelum memutuskan Self Care yang menjadi pilihan. Saya lihat kembali Strong Why nya saya apa sih?? 

🌸Strong Why🌸

1. Menjadi diri, istri, ibu yang bahagia dan sehat.

2. Menjadi hamba yang beriman dan bertakwa.

3. Dapat menjalankan peran sesuai fitrahnya.

4. Dapat melakukan tanggung jawab lebih produktif.

Berikut peta belajar yang saya buat.

Self Care :

💐 Pola Tidur = pola tidur bagi saya sangat mempengaruhi kesehatan diri saya. Jika saya dapat tidur berkualitas maka stamina saya pum sehat bugar, bangun pagi pun pemuh energi untuk melakukam segala aktivitas sehari-hari.

Pola tidur seperti apakah menurut saya?

Tidur tidak terlalu malam, waktu tidur maksimal pukul 22.00 WIB. Lalu bangun pagi pukul 04.00 WIB. Maka tidur malam sebanyak 6 jam cukup bagi saya. Selain itu, tidur siang minimal 1 jam cukup. Untuk mengistirahatkan badan yang telah melakukan pekerjaan dari subuh sampai siang. Agar menjelang sore sampai malam badan tetap fit.

💐 Pola Makan = Bagi saya pola makan saya sangat penting. Karena saya mempunya penyakit maag yang sudah terbilang parah. Sehingga harus selalu makak tepat waktu 3x sehari disambi dengan cemilan di sela-sela jam makan. Karena jika sampai telat makan atau perut kosong. Maka semuanya bakal ambyaaarrr...sakit kepala, badan lemas...pokoknya akan menghambat untuk melakukan aktifitas lainnya. Apalagi dalan situasi sedang menyusui,pastinya pola makanpun bertambah. 

💐 Rohani = Berusaha menjadi hamba yang lebih beriman dan bertakwa. Karena ibu adalah madrasah utama bagi anak-anaknya. Ingin anak soleh solehah maka ibunyapun harus solehah terlebih dahulu. Dari sini sayapun menyadari, bahwa orangtua itu Role Mode bagi anak-anak. 

💐 Perawatan diri= Sebagai istri dan ibu walaupun hanya berkutat di rumah saja, tetap harus terlihat cantik dan sehat bugar bahkan wangi. Siapa sih yang ga suka lihat istri bagi suami dan ibu bagi anak-anak ngeliat rapi, wangi, cantik, sehat??? Biasanya akan memperngaruhi orang sekitar juga lho..jadi malah bikin pada nempel-nempel semua 🥰

💐  Me Time= Bagi emak-emak yang berkutat di rumah dan rumah terus. Pasti kan ngerasa bosen, bete. Setiap harinya berkutat dengan pekerjaan itu lagi itu lagi..tapi tahukah bahwa pekerjaan pekerjaan tersebut juga memakai tenaga dan Pemikiran? Yang pada akhirnya emak butuh istirahat...istilahnya pengen rebahan bentar...rebahan bukan berati malas-malasaan ya.. Tapi hanya untuk menikmati waktu sendiri, sambil melakukan yang disukai. Seperti baca buku, nonton drakor, makan mie spesial yang nikmat tanpa diganggu anak-anak. Dll..haha 😆 bolehlah yaaa...biar emak selalu waras ga stres..hehe..

Wahhh...penjelasannya malah jadi curcol..hehe..😆

Semoga dengan Self Care ini saya bisa menjalankan peran saya lebih baik lagi dari sebelumnya.aamiin 

#institutibuprofesional

#kelasbundacekatan2

#petabelajar