Jurnal Pekan 4 Tahap Kepompong

 

Assalamu'alaikum...

Bismillah...

Alhamdulillah udah jurnal pekan 4.

Setelah banyak break karena libur Lebaran hari raya Idul Fitri 1 Syawal 1442 H.

Sebelumnya saya sekeluarga mengucapkan 

Selamat Hari Raya Idul Fitri, 

Minal aidzin walfaidzin ..

Mohon maaf lahir dan bathin😊🙏

Lebaran tahun ini berbeda dari tahun sebelumnya. Lebaran hanya keluarga kecil kami di kota orang/tempat rantau. Yang biasanya lebaran selalu berkumpul dengan keluarga besar di kampung halaman. Saat ini ga bisa mudik karena efek pandemi dan aturan ketat. 

Alhamdulillah walaupun lebaran ga sama2 keluarga tetap bisa silahturahmi dengan keluarga via VC. 😊

Oiya.. Langsung aja deh... Ke laporan jurnal pekan 4.hehe😁

⬇️⬇️⬇️⬇️

Selama puasa kemarin tepatnya tantangan 30 hari di tahap kepompong. 

Saya yang memilih untuk:

➡️Mulai menyediakan dan menyantap makanan lebih sehat lagi. Minimal ada sayur/buah-buahan.

➡️Mulai tidur sebelum pukul 22.00.

Selama tantangan sebulan tersebut. Alhamdulillah walaupun ga mudah membiasakan hidup lebih sehat lagi. Tapi, hal tersebut jadi mulai terbiasa hingga setelah 30 hari dan sampai saat ini.

Klo ga makan sayur/buah, langsung deh..ada yang aneh. Pencernaan kurang bagus, bahkan tenggorokan jadi seret kering. Kurang seger deh rasanya..😁

Selain itu, klo misal tidur kemalaman atau lebih dari jam 22.00. Langsung deh..siangnya badan ga enak..ga fit atau ga semangat..bawaannya ngantuk ga bergairah..haha😅

InsyaAllah..semoga dengan tantangan tersebut bisa membuat saya dan keluarga saya terbiasa lebih baik lagi tentunya untuk hidup lebih sehat lagi.

Aamiin🤲☺

Ga kerasa mau masuk tahap kupu-kupu 🦋

MAsyaAllah...😍

Semangat semoga bisa lolos sampai akhir...😃

Tahap Kepompong_Tantangan 30 hari _Day 30

 

Alhamdulillah... Udah dipenghujung akhir di tantangan 30 hari...😍

Hari terakhir ditantangan ini menu makasan untuk sahur..simpel aja..karena lagi kehabisan ide dan lagi ga mood😆

Makanan

Nasi goreng

Telur dadar

Kerupuk

Minuman

Air mineral

Teh manis hangat

SuplemeN

Kurma 

Daannn..untuk menu berbukanya itu adalahh....

Passs kita lagi makan diluar nih... Pengen suasa baru..hehe😁

🍛Makanan

✔️Nasi

✔️Gurame baka

✔️Sayur lodeh

✔️Soto daging

✔️Tempe mendoan

 ✔️Ayam kampung

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es dawet

✔️Es coklat catur

✔️Sop buah

Wahh..alhamdulillah...bisa makan enak diluar..hehe😆

Dengan suasana Pesawahan dan kolam ikan dibawahnya..😍

Hari terakhir ditantangan 30 hari tahap kepompong ini..dengan berbuka puasa di rumah makan...😍

Tahap Kepompong_Tantangan 30 Hari_Day 29

 

hari ke 29 hari ditantangan 30 hari ini. Saya menyiapkan menu sahur untuk keluarga saya

🍛Makanan

✔️Nasi 

✔️Capcap

✔️Tempe mendoan

✔️Telur mata sapi

✔️Kerupuk

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Susu coklat

🌸Suplemen

✔️Kurma 

Sedangkan menu berbukanya adalah:

🍛Makanan

✔️Bala-bala

✔️Nasi

✔️Sate ayam

✔️Kerupuk

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es teh tarik

Yeeeyy...asyik..udah mau beres aja nih tantangannya. 😍

Jurnal Pekan 3_Tahap Kepompong

 

Alhamdulillah sudah masuk Jurnal Pekan 3 😍👏

Selama tantangan di pekan 3 ini, alhamdulillah saya sudah mulai terbiasa menyiapkan dengan menu makanan minimal ada seratnya. Baik itu sayuran atau buah-buahan.

Walaupun memang agak bosan dan kelah, tetapi saya berusaha untuk menyediakan menu-menu tersebut untuk keluarga saya.

Walaupun mungkin hal yang belum bisa saya kurangi ada minun es teh manis🙈

Jujur sih itu susah banget..karena saya memang suka teh manis dari kecil, apalagi klo ketika makan ikan/daging ..yaaa makanan yang agak hanyir-hanyir ..biar ga "eneuk" jadinya minum teh manis.😁

Maafkan badan..saya belum bisa semuanya merubah gaya pola makan saya yang kurang sehat seluruhnya😅

Segala sesuatu yang sifatnya lebih baik itu.. Butuh proses dan perjuangan ya...awal-awal memang berat..tetapi dijalanin terus..alhamdulillah bisa juga..😅

Walaupun kadang masih nakal nih..pengen makananan yang ini itu..jika dilihat ga ada sehat-sehatnya..ga ada nutrisinya buat badan..cuma enak di lidah aja..😂🙈

Aduuhh...godaan makanan itu ga bisa saya tahan..🙈

Untuk pola tidur..alhamdulillah sudah mulai berjalan dengan baik. Jam 22.00 sudah tidur. Anak-anakpun sudah tidur sebelum pukul 22.00. 

Pokoknya udah ga ada aktivitas apa2 sebelum pukul 22.00.

Lalu..selingan istirahat disiang hari pun sudah mulai rutin.

Jadi, udah mulai jarang lagi kurang tidur yang berdampak ke sakit kepala.

😊

Bismillah..

Semoga..bisa terus konsisten menuju hidup lebih sehat dari sebelumnya. Aamiin🤲🥰

Tahap Kepompong_Tantangan 3 Hari_Day 28

 

Di hari ke 28 ini. Saya menyiapkan menu sahur sebagai berikut

🍛Makanan

✔️Nasi

✔️Tumis sesin sosis

✔️Tempe mendoan

✔️Telur mata sapi

✔️Kerupuk

🥤Minumam

✔️Air mineral

✔️Es Teh manis

🌸Suplemen

✔️Kurma azwa

Sedangkan menu Saat berbuka puasanya ialah:

🍛Makanan

✔️ Bala-bala

✔️nasi

✔️sate ayam madura

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es kopi natacoco 

Alhamdulillah.. Selalau Nikmat  sahur dan berbuka dengan apapun..tetap disyukuri apalagi dengan keluarga kecil kami 👨‍👩‍👧‍👧😊

Tahap Kepompong_Tantangan 30 Hari_Day 27

 

Dihari ke  27 ini. Menu makanan yang saya siapkan untuk keluarga adalah

1. Menu sahur

🍛Makanan

✔️Telur balado

✔️Tempe mendoan

✔️Kerupuk

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Teh manis

🌸Suplemen

✔️Kurma azwa

Sedangkan menu berbukanya ialah

🍛Makanan

✔️Semangka

✔️Mie seblak

✔️Kerupuk

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es teh manis

Tahap Kepompong_Tantangan 30 Hari_Day 26

 

Di hari ke 26 ini, saya memasak menu sahur :

🍛Makanan

✔️Capcay baso

✔️Tempe mendoan

✔️telur dadar

✔️Kerupuk

🥤minuman

✔️Air mineral

🌸Suplemen

✔️Kurma azwa

Sedangkan menu berbukanya ialah

🍛Makanan

✔️nasi+ ikan gurame bakar manis

✔️kerupuk

✔️sayur lodeh

✔️Ayam goreng

✔️Soto ayam

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es dawet

✔️Es coklat

✔️Sop buah

Alhamdulillah awal bulan di ajak makan keluar oleh paksu..buat nyenengin anak istrinya..😍🥰

Tahap Kepompong_Tantangan 30 Hari_day 25

 

Alhamdulillah di hari ke 25 di tantangan 30 hari ini menu sahur yang saya masak adalah

🍛Makanan

✔️Tumis sesin telur puyuh

✔️Tempe mendoan

✔️Telor mata sapi

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Kopi susu dingin

🌸Suplemen

✔️Kurma azwa

Sedangkan menu berbukanya adalah

🍛Makanan

✔️Pisang rebus

✔️Risol isi mie

🥤Minuman

✔️Air mineral

✔️Es Teh tarik

Alhamdulillah selalu nikmat berbuka puasa dengan keluarga kecil. Tahun ini bisa full sma suami puasanya. Ga LDM lagi..😇

Tahap Kepompong_Tantangan 30 Hari_Day 24

 

MasyaAllah hari ke 24 ditantangan 30 hari tahap kepompong..yey 6 hari lagi..si ulat 🐛 akan keluar menjadi kupu-kupu 🦋.

Di hari ke 24 saya menyiapkan menu makanan untuk sahur sebagai berikut:

🍛Makanan 

✔️Ayam geprek

✔️Tempe

✔️ kerupuk ikan

🥛 minuman

✔️air mineral

✔️kopi hangat

Sedangkan untuk menu berbukanya adalah:

🍛Makanan

✔️ pisang rebus

✔️pentol daging

✔️ pangsit

🥤Minuman

✔️air mineral

✔️kopi dingin

Yaa alhamdulillah sahur dan berbukanya..nikmat..syukuri ...

😍 ternyata makan pisang rebus ketika buka puasa..bikin perut nyaman lho..😍

Sehat juga untuk kesehatan...jadi ketagihan..😍