Tahap Kepompong : Tantangan 30 Hari

 Tahapan kepompong...

Yeey... Tas ranselku kini nambah lencananya..😍

Ini temanya untuk tantangan 30 hari.🤔😍

Ini lohhh jurnal hariannya...😍

MasyaAllah udah tahap kepompong lagi...😍

Walaupun agak pusing awalnya..ngapain nih di tahap kepompong..ktanya kita bakal puasa ga makan... Maksudnya apa tuh?

Ternyata di tahap kempompong adalah tahap kita melatih skill sesuai Mindmap kita buat, ambil minimal 1 skill saja untuk dilakukan selama 30 hari.

Waaww...apa yaa skill yang ingin aku ambil di mindmap aku tentang Self Care ini🤔???

Karena pada tahapan ini berbarengan dengan Bulan suci Ramadhan. So..aku ambil skill tentang "Mengatur pola makan dan pola tidur". 

Skill apakah yang diambil dari Tema tersebut? Skill dalam menata isi piring agar lebih sehat dibanding biasanya.

Waww..jadi..ada skill memasak juga nih masuk...😅

Baiklah..semoga aku bisa konsisten dalam menjalankan skill ini selama 30 hari. Aamiin🤲

 

Dibuatlah Indikator tersebut:

1. Menyediakan dan menyantap makanan sehat, minimal tersedia buah-buahan/sayuran setiap harinya. 

2. Mengatur waktu tidur, batas tidur maksimal 22.00 WIB. (menghindari begadang)

Hari ini adalah hari pertama tantangan tersebut : 

✔️Hari ini saya memasak sarapan dan makan siang yaitu ikan bandeng, tempe mendoan dan kerupuk. 

✔️Makan siang masih sama karena menghabiskan makanan yang di masak tadi pagi.

✔️Makan malam, membuat makaroni telor dan kentang.

✔️Hari ini saya tidak memasak sayur. Tetap saya menyediakan buah-buahan untuk seratnya. 

Untuk hari pertama, saya merasa cukup memuaskan karena hari ini juga ada kendala pemandaman listrik dari pagi hingga sore sehingga agak menghambat untuk memasak di dapur. Dan pada akhirnya memasak makanan simpel dan seadanya.

✔️Hari ini, sebelum pukul 22.00 kami akan tidur. Kami sudah siap2 untuk pergi tidur. Sikat gigi, berwudhu dan bercengkrama sebentar sebelum tidur.

Alhamdulillah.. Hari pertama cukup bisa saya laksanakan, kekurangannya semoga bisa lebih baik lagi..besok dan besok seterusnya.aamiin🤲😊

Aliran Rasa Tahap Ulat pekan ke 8

 

💕 ALIRAN RASA 💕

Di tahap ini lumayan panjang yaaa... 8 pekan tahap ulat. 😍

Selama 8 pekan ini apa yang saya dapatkan ada berupa tantangan mendapatkan keluarga baru dari berbagai regu(daerah), alhamdulillah di keluarga baru tersebut yaitu keluarga KesPer yang artinya Kesehatan dan Perawatan Diri. Bersyukur sekali di keluarga ini, saya banyak sekali mendapatkan makanan yang saya butuhkan. Selain itu, sayapun mendapatkan beberapa cemilan yang menarik. 

Di tahap ini ada juga tantangan mencari teman baru di luar grup, lalu saling bertanya tentang go live favorit dengan teman baru. Lalu selanjutnya tentang memberikan potluck kepada teman baru tersebut. 

Dipekan ini saya mendapatkan suatu hikmah bahwa kita berusaha untuk memberikan yang spesial dan terbaik untuk teman baru kita. Seneng deh..klo gift potluck yang kita berikan disambut baik dan bahagia oleh teman baru kita..😍

Selanjutnya adalah pekan ke 8. Kita semua diperintahkna untuk mencari Buddy/pasangan. Wahh...😍 

Sempet kepikiran mau lamar teh Anne aja gitu ya..hehe😁😅

Eh taunya beliau duluan yang lamar saya..😂

Ya udah deh..kita sehati kayaknya..hehe😆

Kita pun saling bertukar mindmap kita masing2 dan saling memberikan bekal untuk memasuki tahap Kepompong.

Wahhh..seruuu😍

Penasaran jadinya...

Begitulah aliran rasa milik saya... 😍🥰 

alhamdulillah..berkesan tiap tantangannya..😍

Semangat menuju tahap kepompong...💪🥰

Pekan 8 Tahap Ulat-Ulat "Bekal untuk Buddyku"💕

 Pekan 8

Tahap Ulat-ulat 🐛

MasyaAllah udah sampe pekan 8 lagi di tahap ulat-ulat 😍

saatnya pekan depan masuk tahap kepompong...eeiittt...sebelum masuk tahap kepompong. Kita para ulat ditugaskan untuk mencari Buddy/pasangan yang nantinya kita saling mengalirkan rasa dan saling memberi bekal untuk masuk tahap kepompong.

Alhamdulillah...buddyku Teh Anne nih... Tiba2 aku di lamar oleh beliau untuk menjadi Buddynya..😍

Kebetulan sekali..awalnya aku kepikiran..nyona mau lamar teh Anne untuk jadi buddyku...ehhh taunya..beliau duluan yang lamar aku..hhaaha😆

Kebetulan nih..kita 1 regu dan 1 keluarga..😁

Kita saling tukar mindmap kita masing2...😃

Laluuuu... Akupun langsung mencari dan menuliskan point bekal yang dibutuhkan oleh buddyku nanti masuk tahap kepompong..😃

Berikut adalah bekal untuk buddyku..teh Anne... Si ibu yang baru melahirkan...apalagi masuk..bulan suci Ramadhan..pas banget nih..yang memang dibutuhkan buddyku...😍

Dan ini salah satu daftar menu Ramadhan dari Kobe

http://www.dapurkobe.co.id/menu-ramadhan-hari-3

Semoga buddyku senang dan cukup dengan bekalnya ini..🥰

Semangat buddyku...kita berjuang bersama di tahap selanjutnya...😍🥰🤗

Naahh...klo ini adalah bekal yang buddyku kasih untukku, berupa tabel ceklis ibadah untuk Ramadham nanti..🥰

Ini link tabel ceklisnya bisa diklik aja

👇

https://drive.google.com/file/d/1Px70a8YnOZeh31q7mwW_hkHBGCnpX8jZ/view?usp=drivesdk

Terima kasih buddyku teh Anne...🥰🤗🐛🐛

Pekan 7- Ulat-ulat- Danau Cermin

 

🐛Pekan 7🐛

Tahap Ulat-ulat🐛

🏝Danau Cermin 🏝

Alhamdulillah sudah penghujung di kelas ulat-ulat..😍

Dari 6 pekan kebelakang.. Banyak sekali ilmu yang didapat terutama ilmu makanan utama yang paling banyak di dapat..karena memang keranjang saya isi makanan utama dibanding cemilan. Supaya saya kenyang dengan makanan utama, cemilan hnaya sebatas sela-sela untuk waktu menyantap makanan utama.

 Berikut rangkuman topik pekan 7 ini yang dirangkum oleh teman di kelas Bunda cekatan regu 6.

Inilah mindmapping yang saya buat dati tema, subtema hingga cemilan.

Jawaban:

1. Alhamdulillah, makanan yang dibutuhkan sesuai dengan peta sudah cukup dan kenyang.😍

2. Yang banyak didapat adalah makanan utama. Karena memang saya fokus untuk mencari makanan utama supaya saya dapat kemyang.😁

3. Yang membuat saya bahagia adalah dapat bertemu dengan teman-teman baru yang baik-baik. Bahkan dapat memberikan kesan baik dengan memberikan potluck atau makanan yang teman-teman butuhkan.🥰

4. Berusaha untuk fokus dengan tujuan sesuai Mindmapping agar saya dapat mendapatkan makanan utama dengan maksimal.😊

5. Belajar untuk berubah sesuai dengan makanan yang ada di mindmapping dan berusaha untuk konsisten dalam melaksanakannya agar mendapatkan hasil yang memuaskan dan berubah menjadi kupu-kupu yang indah dan bahagia🥰🦋

Bismillah..semangat untuk terus memperbaiki diri sesuai mindmap dengan segala Bekal yang didapatkan dari kelas ulat-ulat ini. Aamiin 🥰

Pekan 6 - Tahap 2 Ulat-ulat. Berbagi Yang Dia Suka

 Alhamdulillah udah pekan 6 lagi nih....😍

Pekan ini di tugaskan untuk berbagi makanan dengan teman-teman baru dari pekan sebelumnya..😃

Sempet bingung nih.. Karena hanya dapat 3 teman saja.. Kalo makanan yang mereka butuhkan sulit ga ya...😅 ga apa2 deh ga dpt potluck/makanan dari temen-teman.. Yang penting saya dapat memberikan makanan kepada teman-teman baru.

Daaaan... Ternyata mereka memberikan feedback kepada saya juga berupa makanan yang saya butuhkan..masyaAllah..Alhamdulillah..baik baik..banget mereka..😟 saya sampai terharu...

saya ingin berbagi selama proses mencari, membuat, sampai memberikan makanan kepada teman-teman.😀

Nah..alhamdulillahnya..yang ada 4 teman yang ingin menerima makanan dariku. 😍

Berikut daftar 4 teman yang saya berikan potluck/makanan yang mereka butuhkan..😊

Saat teman-teman membutuhkan makanan yang mereka butuhkan, saya berusaha mencari yanf mereka butuhkan, dari sumber yang valid, informasi dari keluarga saya dan pengalaman saya sendiri. Saya berusaha memberikan yang terbaik untuk teman-teman saya tersebut. Memberikan makanan yang menarik dan enak dipandang. 

Alhamdulillah respon dari teman-temanpun sangat baik dan memuaskan dengan makanan yang berikan.😍🥰

Berikut makanan yang saya berikan keapda teman-teman.

Ada 2 orang teman yang menginginkan makanan dari keluarga saya. Jadi saya berikan sama isinya.

Pembelajaran yang saya dapatkan dari tugas pekan ini adalah:

1. Memberikan terbaik kepada orang lain sesuai kemampuan.

2. Tulus ikhlas memberikan terbaik, maka hasilnya/feedbacknyapun akan baik pula.

3. Belajar untuk berbagi ilmu dan pengalaman dengan teman-teman.

4. Belajar berkomunikasi produktif dengan teman baru.

5. Ada rasa bahagia dari dalam diri sendiri ketika dapat memberikan yang dibutuhkan teman-teman.

6. Apa lagi yaa... Intinya sih.. Bahagia dapat teman baru dan respon positif dari teman baru. 🥰

Daannn...ketika dpt tugas jangan pesimis duluaaann...karena belum tentu itu buruk.. Mencoba terlebih dahulu tidak ada salahnya...😂 (harus dirubah nih...pesimis duluannya)

Alhamdulillah...tugas pekan ini bisa terlaksana dengan baik...sangat baikk...😍

Terima untuk mba Fika, mba Anggi, mba Hera dan Mba Ari. Atas feedbacknya pekan ini...😍😘🥰💐

Tahap 5 Ulat-Ulat_Camping Ground

 

Alhamdulillah tahap 5 ulat-ulat bisa dikerjakan juga 😃 . Awalnya kebingungan dengan tugasnya..😆

Oiya..kita kan lagi Camping Ground nih..walaupun via online😀

Aku disini sendirian nih..disuruh nyari temen minimal 5 orang...😅

bismillah akhirnya memberanikan diri untuk berkenalan dengan teman- teman dari regu dan keluarga lain..😍👏

Alhamdulillah...ada juga yang mau jadi teman baruku..😍 aku dapat 6 teman baru...wahh seneng deh... 😍

Dengan perkenalan tersebut jadi makin bertambah lagi temannya..asyikkkkk😄

Tugas kali ini..seperti mewawancari teman-teman baruku dengan beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan tugas. 

Kemudian setelah semua diwawancara..dibuatlah kesimpulan dengan membuat grafik bagan donk..😂 laptop lg lemot..ehh..bisa jg download di hp dan dikerjakan di hp.. (katro banget aku ya..hahaha🤣).

Teman-teman baruku ialah:

1. Fika Dara N. Dari regu 9 

2. Annur P. Dari regu 8

3. Herawati. Dari regu 1

4. Resa Nena. Dari regu 1

5. Ari Fatimah. Dari regu 8

6. Anggi . Dari regu 8

Berikut adalah rangkuman yan aku dapatkan sewaktu berbincang-bincang  di Camping Ground bersama teman-teman baruku😀

Selanjutnya bagan grafik dari hasil bincang-bincang di Camping Ground.

Dari hasil grafik bagan tersebut disimpulkan bahwa lebih banyak/yang di favoritkan adalah mengenai Keluarga dan Parenting. 😊

Seru juga bisa bertemu dengan teman-teman baru.😉

Tahap Ulat-ulat Pekan 4 _ Makanan Besarku

 

Yeeeyy.. Sudah masuk pekan 4 di tahap ulat-ulat... Ga kerasa yaaa...😍

Walaupun menyimaknya ga full tapi sedikit demi sedikit sambil nyimak di sela-sela waktu banyak makanan besar yang saya lahap..sambil dipilih makanan besar yang sesuai dengan saya dan mengunyahnya pelan-pelan agar bisa saya nikmati dan merasa kenyang dengan makanan besar yang saya terima..🤤🤓

Dari makanan besar yang saya kumpulkan menjadi seperti ini....👇

Dari 4 makanan besar ini yang sangat.berpengaruh bagi kesehatan diri saya sendiri. 

1. Makanan sehat/Real food

Dari menyimak penjelasan yang disampaikan mba Devi ketua regu keluarga KesPer. Saya banyak belajar dan informasi mengenai makanan sehat. Yang ternyata lambung/pencernaan saya ini ga hanya butuh makan tepat waktu tapi butuh asupan makanan sehat. Salah satunya real food. Ternyata asupan makanan saya selama ini masih banyak non real foodnya. Yang justru merusak pencernaan saya...😅

Okelah... Sedikit demi sedikit untuk membiasakan makanan real food walaupun memang ga mudah yaaa..melepas kebiasaan makanan yang olahan..😆 Bismillah.. Proses butuh waktu gaaeesss....🤣

2. Deep Sleep/Kualitas tidur

Nahhh... Kualitas tidurku masih belum bagus nih.. Apalagi sedang menyusui..terkadang sering terbangun malam hari. Lalu kebiasaan begadang tidur yang melebihi jam 10 malam..apalagi kalo ada drakor yang seru...😂 bisa-bisa lupa waktu.. Tau-tau udah mau subuh aja..😆 (kebiasaan jelek nih..jangan ditiru yaa gaesss). Saya juga mau merubah kebiasaan jelek ini nih..karena efeknya malah bikin ga sehat ke badan.. Kurang tidur , kepala pusing, mengerjakan pekerjaan rumah jadi ga maksimal...de el el....

3. Skin Care/ Perawatan diri (wajah dan kulit)

Kalo soal perawatan..udah mulai berjalan nih... Minimal sebelum tidur pakai cream malam, supaya wajah bangun tidur ga kusam😆, sebelum tidur juga pakai handbody, biar bangun tidur jiga kulit ga bersisik..😅. 

Pakai cuci wajah yang sesuai wajah dan mencerahkan..biar clingggg...😎 

Pakai bedak yang bikin mencerahkan ga bikin berminyak..pakai eyeliner kalo emang dibutuhkan, pakai lipcream yang agak cerah dan melembabkan bibir..apalagi bibirku jenis kering..😄

Biar suami ga protes..istrinya kucel kuleuheuuu...🤣

4. Self Talk/ Berdialog dengan diri sendiri

Nah...ini penting nih..berdialog dengan diri sendiri. Agar bisa menciptakan pikiran positif pada diri sendiri dan menenagkan pikiran dan hati sendiri agar lebih tenang , lebih berpikir positif dan bersemangat. Karena pikiran juga dapat memperngaruhi kesehatan. Jika pikiran selalu positif..iNsyaAllah tubuhpun akamerespon positif yang membuat kinerja tubuh lebih baik. Sebaliknya jika pikiran selalu negatif, maka kinerja dalam tubuh akan bekerja dan tumbuh negatif yang berakibat munculnya penyakit-penyakit baik penyakit pada tubuh maupun penyakit hati. Nah.. Inilah yang bahaya...😮

So... Membiasakan untuk berpikir positif agar tubuhpun ikut berkerja dengan baik sesuai pikiran positif.😊 

Bismillah.. Semoga bisa membiasakan diri unruk Self Talk.😊

Demikian penjelasan yang saya buat untuk jurnal pekan 4 ini. Semoga bermanfaat bagi saya dan teman-teman yang lain..😎

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#kebunapel

#inimakananbesarku

#pertemuankeluargakesehatandanperawatandiri