Tahap Ulat-ulat Pekan 4 _ Makanan Besarku

 

Yeeeyy.. Sudah masuk pekan 4 di tahap ulat-ulat... Ga kerasa yaaa...😍

Walaupun menyimaknya ga full tapi sedikit demi sedikit sambil nyimak di sela-sela waktu banyak makanan besar yang saya lahap..sambil dipilih makanan besar yang sesuai dengan saya dan mengunyahnya pelan-pelan agar bisa saya nikmati dan merasa kenyang dengan makanan besar yang saya terima..🤤🤓

Dari makanan besar yang saya kumpulkan menjadi seperti ini....👇

Dari 4 makanan besar ini yang sangat.berpengaruh bagi kesehatan diri saya sendiri. 

1. Makanan sehat/Real food

Dari menyimak penjelasan yang disampaikan mba Devi ketua regu keluarga KesPer. Saya banyak belajar dan informasi mengenai makanan sehat. Yang ternyata lambung/pencernaan saya ini ga hanya butuh makan tepat waktu tapi butuh asupan makanan sehat. Salah satunya real food. Ternyata asupan makanan saya selama ini masih banyak non real foodnya. Yang justru merusak pencernaan saya...😅

Okelah... Sedikit demi sedikit untuk membiasakan makanan real food walaupun memang ga mudah yaaa..melepas kebiasaan makanan yang olahan..😆 Bismillah.. Proses butuh waktu gaaeesss....🤣

2. Deep Sleep/Kualitas tidur

Nahhh... Kualitas tidurku masih belum bagus nih.. Apalagi sedang menyusui..terkadang sering terbangun malam hari. Lalu kebiasaan begadang tidur yang melebihi jam 10 malam..apalagi kalo ada drakor yang seru...😂 bisa-bisa lupa waktu.. Tau-tau udah mau subuh aja..😆 (kebiasaan jelek nih..jangan ditiru yaa gaesss). Saya juga mau merubah kebiasaan jelek ini nih..karena efeknya malah bikin ga sehat ke badan.. Kurang tidur , kepala pusing, mengerjakan pekerjaan rumah jadi ga maksimal...de el el....

3. Skin Care/ Perawatan diri (wajah dan kulit)

Kalo soal perawatan..udah mulai berjalan nih... Minimal sebelum tidur pakai cream malam, supaya wajah bangun tidur ga kusam😆, sebelum tidur juga pakai handbody, biar bangun tidur jiga kulit ga bersisik..😅. 

Pakai cuci wajah yang sesuai wajah dan mencerahkan..biar clingggg...😎 

Pakai bedak yang bikin mencerahkan ga bikin berminyak..pakai eyeliner kalo emang dibutuhkan, pakai lipcream yang agak cerah dan melembabkan bibir..apalagi bibirku jenis kering..😄

Biar suami ga protes..istrinya kucel kuleuheuuu...🤣

4. Self Talk/ Berdialog dengan diri sendiri

Nah...ini penting nih..berdialog dengan diri sendiri. Agar bisa menciptakan pikiran positif pada diri sendiri dan menenagkan pikiran dan hati sendiri agar lebih tenang , lebih berpikir positif dan bersemangat. Karena pikiran juga dapat memperngaruhi kesehatan. Jika pikiran selalu positif..iNsyaAllah tubuhpun akamerespon positif yang membuat kinerja tubuh lebih baik. Sebaliknya jika pikiran selalu negatif, maka kinerja dalam tubuh akan bekerja dan tumbuh negatif yang berakibat munculnya penyakit-penyakit baik penyakit pada tubuh maupun penyakit hati. Nah.. Inilah yang bahaya...😮

So... Membiasakan untuk berpikir positif agar tubuhpun ikut berkerja dengan baik sesuai pikiran positif.😊 

Bismillah.. Semoga bisa membiasakan diri unruk Self Talk.😊

Demikian penjelasan yang saya buat untuk jurnal pekan 4 ini. Semoga bermanfaat bagi saya dan teman-teman yang lain..😎

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#kebunapel

#inimakananbesarku

#pertemuankeluargakesehatandanperawatandiri

Tahap Ulat-Ulat : Kebun Apel - Kesehatan dan Perawatan Diri

 Bismilllah...

Assalamu'alaikum Wr.Wb

Alhamdulillah udah masuk ke tahap Kebun Apel yang akan banyak melahap makanan sesuai dengan bidangnya. Saya masuk ke keluarga baru yang membahas tentang Kesehatan dan Perawatan Diri.

Keluarga baru ini kami beri nama Casper. Hehe.. Lucu ya... Kayak judul film anak Casper.. Yaaa emang sih kita ambil nama tersebut dari film anak tersebut.😁

Keseruan di keluarga baru, alhamdulillah sangat seru dan jadi banyak lagi ilmu yang di dapat. Terutama ilmu yang sesuai dengan potluck saya tersebut.

Apalagi ketika ketua keluarga Go Live yang membahas tentang kesehatan dan makanan sehat....

Waahhh..saya berasa kesentil banget...😅🙈

Berarti pola makan yang saya terapkan masih kurang cukup klo makanan yang di makan masih kurang sehat. 😂😅

Wahh..ilmu baru lagi .. Ketika memakan pilihlah yang mendekati sehat. Ketika kita dihadapkan untuk memilih. Usakan pilih yang Real Food.. Woow...🙄

Agak susah juga nih klo soal begini...sedangkan saya dan keluarga masih konsumsi makanan/memasak makanan yang non real food. Apalagi makanan tersebut sebenarnya kurang baik untuk kesehatan pencernaan saya. Yang justru masalah pada diri saya adalah pencernaan yang sudah kurang baik..🙈

Haduh..haduh... Saya harus lebih teliti lagi dan sedikit-sedikit merubah kebiasaan menyediakan makanan yang real food dibanding non real food.🤔 bisa ga ya.... Bismillah semoga bisa..sedikit deki sedikit...💪

Nah..

Selama di keluarga baru ini saya sedikit demi sedikit melahap makanan dari teman-teman. Yang akhirnya saya kumpulkan sebagai berikut:

Setelah saya rangkum beberapa poin ..jadilah seperti ini yang pada intinya Self care yang saya butuhkan diantaranya ada beberapa cabang yang mencangkup semuanya perlu saya terapkan pada diri saya. Agar saya dapat menjadi ibu rumah tangga yang sehat mental dan fisiknya. Sehingga saya dapat produktif dalam menjalankam peran-peran saya di dalam rumah dengan lebih baik. 😊

1. Agar jiwa/mental sehat maka spiritualpun harus dikuatkan sehingga manajemen emosi dapat terapkan dengan melaksanakan ibadah shalat, tilawah dan ibadah lainnya. Agar jiwa selalu merasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah SWT Berikan. Serta segala sesuatu yang terjadi semata-mata atas kehendak Allah SWT. Sehingga hati akan lebih tenang bila mengadapi apapun.

2. Agar fisik sehat maka harus diiringi olah raga, tidur yang cukup dan makanan yang dikonsumsi harus sehat.

3. Agar dapat menjalankan peran-peran. Maka manajemen waktu perlu di atur agar dapat melakukan peran sesuai waktunya.

4. Agar penampilan tetap fresh. Maka lebih memperhatikan perawatan diri dengan skin care, dan perawatan kulit lainnya yang simple tapi dapat membuat fresh walaupun di rumah saja.

Semoga pembahasan pekan ini dapat bermanfaat bagi teman-teman yang lainnya. Aamiin 😊

Ulat-ulat_Ini Potluck Ku

 Bismillahirrohmannirohim..

Assalamu'alaikum Wr.Wb

Hayyyy...ketemu lagi ... Saat ini saya sedang mengerjakan tugas pekan 2 Tahap ulat-ulat tentang Ini Potluck Ku.😍

Potluck yang saya buat yaitu topiknya Self Care. Alhamdulillah banyak ilmu dari teman-teman yang sesama topik..😍

Dapat ilmu tentang Hadirkan kebagaiaan agat semakin bertambah rasa syukur terhadap Allah SWT, tentang diet, olah raga lari pagi, skin care , dan rekreasi/traveling (kamping) bersama keluarga dan lain-lain..😍🥰

Wahhh..banyak juga tips self care untuk kota wanita terutama istri dan ibu agar tetap sehat mental dan fisiknya..😍

Nah...ini adalah tips dari saya tentang Self Care yang saya fokuskan ke pengaturan/pola tidur dan makan. 😊

Berikut tayangannya...

Klik disini 👇

Self care Pola tidur dan makan

Sudah ditonton videonya?? 😁

Ini adalah Potluck yang saha buat setelah banya ilmu yang saya lahap dari teman-teman lain sesama topik.

Alhamdulillah..ternyata untuk self care sangat penting bagi kita yang berperan sebagai ibu rumah tangga. 😊

Semoga kita selalu diberikan kesehatan agar dapat menjalankan peran-peran lainnya yang penting. Serta dapat produktif dalam melaksanakan tugas dan tanggung jawab di dalam rumah.

Tetap semangat untuk para ibu semuanya...

Jangan lupa bersyukur.. Jangan lupa untuk bahagia..😍🥰

Terima kasih..

Wassalamu'alaikum..

Tahap 1 : Ulat-ulat (Jungle of Knowledge)

Tahap 1

Ulat-ulat ➡️ Jungle Of Knowledge

MasyaAllah..udah masuk ke tahap ulat-ulat lagi..makin dekdekan aja saya..😍

Awalnya bingung pas tahap ulat-ulat ini nih..mau ngapain ya..ada apa ya....

Eiittt ..tapi.. Untungnya magika kasih bekal  penerangan supaya saya ga tersesat di hutan ini. Tentunya supaya saya bisa terus berjalan lurus sesuai dengan tujuan awal.

Oiya... Ini..tas ransel milik saya.. Biar ga ketuker sama regu lain..ada logo grup 6nya lho..hehe..🥰

Ditahap 1 ini ada 2 panduan yang harus saya isi.

Berikut panduan 1 yang saya buat :

Saya hanya mengambil 2 sumber yang menurut saya sudah mewakili semuanya. Dan mendapatkan pencerahan saya untuk keterampilan yang saya pilih.

Buku Me time dari tim Ibu Profesional. Buku ini kebetulan saya punya dan bagus sekali isinya. Mengenai pengalaman para ibu yang membutuhkan Me time untuk sekedar mengistirahatkan sejenak dari rutinitas harian agar tetap waras. Sehat rohani dan jasmani. 

Lalu cannel Youtube 

https://youtu.be/ckP2kTJun3c

Narasumbernya langsung pakar psikolog yang membahas Pentingnya Self Care bagi Ibu. Baik Ibu bekerja di rumah maupun ibu yang bekerja di luar rumah.

Silahkan teman-teman bisa menyimak cannel tersebut dan semoga bermanfaat.😊

Kemudian Panduan ke 2 :

Dari 2 sumber ilmu yang saya baca/saya dengarkan/saksikan. Saya dapat menyimpulkan bahwa kesehatan mental dan fisik bagi ibu sangatlah penting. Agar dapat menjalankan peran-peran lainnya lebih maksimal/baik dan produktif.

Selain itu , kebahagiaan ibu adalah sumber kebahagiaan di dalam rumahnya. Jika kesehatan mental dan fisiknya terjaga, maka suasana rumah akan selalu dihiasi kebahagiaan dan ketentraman. 😊🥰 aamiin

Semoga saya bisa membuat waktu (make time) untuk Self Care. 😊

#tahap1

#ulat-ulat

#kelasbundacekatan2

#institutibuprofesional

Alirsan Rasa Bunda Cekatan#2

 Bismillahirrohmannirohim..

Alhamdulillah sudah memasuki akhir telur2 saatnya akan telur telur akan menetas..🐣

Dalam sepekan ini setelah melewati tahapan telur-telur. Dari telur hijau, telur merah,dan telur orange..

Banyak sekali pelajaran yang saya dapat tentunya lebih memahami diri saya serta kebutuhan saya dan keluarga saya.

Mungkin selama ini saya cenderung melakukan aktifitas yg mungkin tidak saya sukai tetapi justru saya lakukan semuanya hanya semata2 ingin menyenangi hati orang lain (suami, anak atau keluarga). Lalu..justru yg saya sukai jarang saya lakukan..yang menyebabkan saya sering naik turun emosi, sering mengeluh dan sebagainya.

Semenjak tugas-tugas telur ini saya nerusaha mendiskusikan kepada suami. Agar suami paham dengan saya bahwa tidak semua yg menurutnya itu baik tapi tidka baik buat saya.

Jurnal-jurnal yang saya buat saya perlihatkan kepada suami. Agar Ia tau bahwa istrinya seperti ini. Dari situ justru suami ikut mendiskusikan tentang dirinya dan aktifitas lainnya dalam pekerjaan dan sehari-hari bahkan ia pun membuat jurnal seperti yang saya buat. 😊 

Alhamdulillah.. Ternyata dengan jurnal-jurnal ini saya dapat lebih memahami suami dan suami lebih memahami saya. Pada akhirnya... Peta belajar yang saya buat trntang Self Care..saya beritahukan kepada suami. Dan kini suamipun mengutakam kebutuhan yang saya butuhkan mendesak yaitu Rohani(Ibadah), pola tidur ,pola makan, me time dan perawatan diri. 🥰

Suami bahkan membiarkna saya untuk melakukan hal tersebut terlebih dahulu agar saya tetap menjadi istri dan ibu yang sehat. Sehingga bisa menjalankan produktivitas lainnya dengan lebih baik.🥰

#aliranrasa

#bundacekatan

#institutibuprofesional

Peta Belajarku_Self Care_Kelas Buncek#2

 Bismillahirrohmannirohim...❤❤❤

Peta BelajarKu - Self Care 

Memutuskan hanya 1 bidang keterampilan yang memang bagi saya Suka-Bisa dan Penting-Mendesak.

Jadilah 1 pilihan yang ternyata yang saya butuhkan saat ini. Yaitu Self Care.

Sebelumnya di jurnal Orange ada 5 keterampilan. Berikut jurnal orange yang saya buat.

Sebelum memutuskan Self Care yang menjadi pilihan. Saya lihat kembali Strong Why nya saya apa sih?? 

🌸Strong Why🌸

1. Menjadi diri, istri, ibu yang bahagia dan sehat.

2. Menjadi hamba yang beriman dan bertakwa.

3. Dapat menjalankan peran sesuai fitrahnya.

4. Dapat melakukan tanggung jawab lebih produktif.

Berikut peta belajar yang saya buat.

Self Care :

💐 Pola Tidur = pola tidur bagi saya sangat mempengaruhi kesehatan diri saya. Jika saya dapat tidur berkualitas maka stamina saya pum sehat bugar, bangun pagi pun pemuh energi untuk melakukam segala aktivitas sehari-hari.

Pola tidur seperti apakah menurut saya?

Tidur tidak terlalu malam, waktu tidur maksimal pukul 22.00 WIB. Lalu bangun pagi pukul 04.00 WIB. Maka tidur malam sebanyak 6 jam cukup bagi saya. Selain itu, tidur siang minimal 1 jam cukup. Untuk mengistirahatkan badan yang telah melakukan pekerjaan dari subuh sampai siang. Agar menjelang sore sampai malam badan tetap fit.

💐 Pola Makan = Bagi saya pola makan saya sangat penting. Karena saya mempunya penyakit maag yang sudah terbilang parah. Sehingga harus selalu makak tepat waktu 3x sehari disambi dengan cemilan di sela-sela jam makan. Karena jika sampai telat makan atau perut kosong. Maka semuanya bakal ambyaaarrr...sakit kepala, badan lemas...pokoknya akan menghambat untuk melakukan aktifitas lainnya. Apalagi dalan situasi sedang menyusui,pastinya pola makanpun bertambah. 

💐 Rohani = Berusaha menjadi hamba yang lebih beriman dan bertakwa. Karena ibu adalah madrasah utama bagi anak-anaknya. Ingin anak soleh solehah maka ibunyapun harus solehah terlebih dahulu. Dari sini sayapun menyadari, bahwa orangtua itu Role Mode bagi anak-anak. 

💐 Perawatan diri= Sebagai istri dan ibu walaupun hanya berkutat di rumah saja, tetap harus terlihat cantik dan sehat bugar bahkan wangi. Siapa sih yang ga suka lihat istri bagi suami dan ibu bagi anak-anak ngeliat rapi, wangi, cantik, sehat??? Biasanya akan memperngaruhi orang sekitar juga lho..jadi malah bikin pada nempel-nempel semua 🥰

💐  Me Time= Bagi emak-emak yang berkutat di rumah dan rumah terus. Pasti kan ngerasa bosen, bete. Setiap harinya berkutat dengan pekerjaan itu lagi itu lagi..tapi tahukah bahwa pekerjaan pekerjaan tersebut juga memakai tenaga dan Pemikiran? Yang pada akhirnya emak butuh istirahat...istilahnya pengen rebahan bentar...rebahan bukan berati malas-malasaan ya.. Tapi hanya untuk menikmati waktu sendiri, sambil melakukan yang disukai. Seperti baca buku, nonton drakor, makan mie spesial yang nikmat tanpa diganggu anak-anak. Dll..haha 😆 bolehlah yaaa...biar emak selalu waras ga stres..hehe..

Wahhh...penjelasannya malah jadi curcol..hehe..😆

Semoga dengan Self Care ini saya bisa menjalankan peran saya lebih baik lagi dari sebelumnya.aamiin 

#institutibuprofesional

#kelasbundacekatan2

#petabelajar

Telur-Telur Orange (Strong Why?) Pekan 3

 

Bismillahirohmannirohim...

MasyaAllah sudah masuk pekan 3 aja..ga kerasa ya...😍

Dari pekan..jadi makin terlihat benang merah dan lampu hijaunya.. Terutama harus tau Strong Why?nya saya ini apa utk Mengasah keterampilan dari 5 telur orange tersebut..?

Tiap pekan jadi ada aja beberapa yang di revisi dari telur hijau dan telur merahnya..supaya bisa tersambung benang merah ke telur orangenya.

Lihat kembali telur hijau dan telur merah sebelumnya.

1. Telur Hijau = Bisa dan suka

2. Telur Merah = Penting dan Mendesak

Dan sekarang adalah Telur Orange yaitu tentang keterampilan yang akan mendukung dari Point Penting - Mendesak. 

3. Telur Orange = Keterampilan

Fokus pada :

1. Komunikasi Produktif

Alasannya adalah saya sebagai istri dan ibu adalah jembatan komunikasi bagi suami kepada anak-anak. Tentunya saya sebagai istri harus dapat berkomunikasi dengan baik kepada suami terkait tentang rumah tangga dan perkembangan anak-anak. Agar tujuan dalam keluarga kami dapat berjalan dengan baik dan lancar. Berkomunikasi dengan anak-anakpun tentunya perlu pembiasaan. Agar apa yg saya sampaikan kepada anak-anak dapat diterima dengan baik. Dan anak-anakpun senang dalam menjalankan kegiatan dan dalam tahap tumbuh kembangnya.☺

2. Self Care 

Alasannya adalah saya pribadi sebagai istri dan ibu hanya manusia biasa, yang perlu me time perlu istirahat cukup/tidur cukup agar dapat mengerjakan kegiatan sehari-hari dengan baik dan lancar. Selain itu, saya pribadi perlu perawatan diri agar tetap terlihat cantik didepan suami dan anak-anak. Agar mereka melihat saya sebagai istri dan ibu yang selalu tampil menarik. Lalu tentang pola makan saya yang harus teratur. Saya yang memiliki penyakit maag harus selalu makan tepat waktu atau perut harus terisi oleh makanan jangan sampai kosong.karena jika sudah telat, yaaa sudahhh ambyarrrr semua..kepala pusing, badan lemas dll 😵

3. Ilmu parenting

Alasannya adalah membimbing dan mendidik anak di rumah bukanlah soal gampang/mudah. Perlu ilmu yang tepat agat anak-anak dapat tumbuh sesuai fitrahnya. Dan tentunya menjadi anak solehah semuanya.aamiin.😊

4. Management rumah tangga

Alasannya adalah perlu ilmu dan keterampilan yang tepat agar dapat mengurus/mengatur rumah tangga dengan baik. Apalagi mengatur keuangan keluarga harus tepat agar tidak banyak pos-pos yang bocor/boros.🤔

5. Memasak

Alasannya adalah agar saya dapat menyajikan menu makanan lebih variatif dan lebih enak . Agar suami dan anak-anak selalu senang makan masakan saya. 😁

Semoga saya dapat menjalankan peran saya sebagai istri dan ibu lebih baik lagi sesuai yang dikehendaki oleh keluarga saya. Dan dapat menciptakan syurga di dalam rumah. Aamiin😊😊

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#telurorange

#temukanterampilmu